foto: ilustrasi by AI
blokTuban.com – Di era digital yang semakin maju, teknologi sudah menjadi bagian tak terpisahkan dari kehidupan sehari-hari. Smartphone, laptop, dan berbagai perangkat digital lain memudahkan akses informasi dan komunikasi. Namun, di balik kemudahan tersebut muncul masalah baru, yaitu ketergantungan pada layar atau screen time yang berlebihan.
Ketergantungan Layar di Era Modern
Menurut data terbaru, rata-rata individu menghabiskan waktu berjam-jam di depan layar setiap hari. Hal ini berpotensi menimbulkan berbagai dampak negatif, mulai dari kelelahan mata, gangguan tidur, hingga kecemasan dan perasaan FOMO (Fear Of Missing Out). Tidak hanya itu, hubungan sosial juga bisa terdampak karena kurangnya interaksi langsung antarindividu.
Minimalisme Digital: Solusi Mengelola Ketergantungan Teknologi
Minimalisme digital hadir sebagai filosofi dan praktik untuk menggunakan teknologi secara sadar dan selektif. Bukan berarti menolak teknologi sepenuhnya, melainkan memanfaatkannya dengan tujuan yang jelas, sekaligus mengurangi gangguan yang bisa merusak kualitas hidup.
Langkah Awal: Audit Digital Pribadi
Untuk memulai, penting bagi pengguna untuk melakukan audit digital pribadi. Melalui fitur seperti Digital Wellbeing atau Screen Time yang tersedia di ponsel pintar, pengguna dapat mengetahui berapa lama waktu yang dihabiskan pada setiap aplikasi. Setelah itu, identifikasi aplikasi mana yang paling banyak menyita waktu dan evaluasi apakah aplikasi tersebut memberikan nilai positif atau justru membuang-buang waktu.
Strategi Mengurangi Screen Time
Beberapa strategi praktis bisa diterapkan, antara lain menghapus aplikasi yang jarang digunakan, mematikan notifikasi yang tidak penting, serta membuat tampilan layar utama yang minimalis dengan aplikasi esensial saja. Pengaturan batas waktu penggunaan aplikasi juga sangat dianjurkan, selain menetapkan zona bebas teknologi di rumah, seperti meja makan atau kamar tidur.
Selain itu, melakukan digital detox secara berkala, misalnya satu hari tanpa perangkat digital, dapat membantu mengurangi ketergantungan. Mengubah kebiasaan seperti mengganti waktu mengecek ponsel dengan aktivitas offline, seperti membaca buku atau meditasi, juga sangat bermanfaat.
Tantangan yang Dihadapi dan Solusinya
FOMO masih menjadi tantangan utama dalam menjalani minimalisme digital. Pengguna sering merasa takut ketinggalan informasi penting di media sosial. Namun, dengan menyadari bahwa tidak semua informasi itu penting, tekanan ini bisa dikurangi. Selain itu, menyeimbangkan tuntutan pekerjaan yang mengharuskan selalu online dengan batasan yang jelas juga menjadi kunci keberhasilan.
Kesimpulan
Minimalisme digital di tahun 2025 bukan sekadar tren, melainkan kebutuhan untuk merebut kembali kendali atas waktu dan perhatian. Dengan kesadaran dan disiplin, penggunaan teknologi bisa menjadi lebih sehat dan produktif, membuka jalan bagi kehidupan yang lebih bermakna tanpa terjebak pada layar.
